眼精疲労の改善

にんにくが眼精疲労に効果的な理由

眼精疲労はなぜ起こるのか？

にんにくが「疲労回復」や「血行改善」に効果的なことは知られていますが、「眼精疲労」に効果的なことはあまり知られていません。

眼精疲労は医学的には単なる「眼の疲れ」とは区別されている、眼に関する深刻な病気です。

近年は、スマホやパソコンの普及によるVDT症候群という病気にかかる人も増加しています。

これはパソコン作業などを長時間行うことで目や体や精神に悪影響が出る病気です。

眼精疲労やVDT症候群の症状としては、主に3つあります。

○目が痛んだり充血したりする
○首や肩などに凝りや痛みが起こる
○疲労回復作用が低下したりストレスが溜まりやすくなる

目の病気は、このように目だけでなく体全身にさまざまな症状を招く病気でもあるのです。

にんにくに含まれる栄養素によってこれらの原因に対処することが可能と言われます。

にんにくに含まれるビタミンB群には、疲労回復や自律神経のバランスを整える効果が期待できます。

特にビタミンB1にはその効果が高くあるのですが、ビタミンB1は単独では体への吸収率が良くありません。

それを補助するのがにんにくに含まれるアリシンという成分です。

アリシンとビタミンB1は互いに協力する作用があり、この作用により、体に長く留まることができるようになります。

さらにビタミンB1やアリシンによる疲労回復効果には、血液の循環を促す効果もあります。

眼精疲労の目の痛みや肩・首のこりといった症状は、血管や筋肉が収縮してしまうことが大きな原因です。

つまり、にんにくの成分で血管を拡張し血液をスムーズに流すことは、眼以外のさまざまな異常を予防・改善することにもつながるのです。

眼精疲労やVDT症候群を予防・改善するには

・メガネやコンタクトを合っているものに変える
・パソコン作業を減らす、十分睡眠をとる
・スポーツなどでストレスを解消する

といった対策も重要です。

こうした対策とにんにくを食生活に取り入れることを並行して続けることで、より高い眼精疲労の予防効果が期待できるはずです。